คู่มือตั้งครรภ์-คลอด สไตล์คุณแม่ญี่ปุ่น (Pregnancy & Childbirth Guide)

หนังสือแปลจากญี่ปุ่น รวมทุกเรื่องที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรู้

สารบัญ

---------
รวบรวม 16 ข้อ ที่คุณแม่มือใหม่สงสัยกันมากที่สุดมาไว้ตรงนี้แล้ว
- คำแนะนำสำหรับ “คุณพ่อมือใหม่”
#PART1 : #สิ่งที่อยากรู้เมื่อทราบว่าตั้งครรภ์
- เมื่อคิดว่า “อาจจะตั้งครรภ์!”
- เมื่อไปแผนกสูตินรีเวชเป็นครั้งแรกต้องทำอะไรบ้าง
- ต้องรับการตรวจครรภ์ตามกำหนด
- ทำอย่างไรถึงจะรู้วันกำหนดคลอด
- จะเลือกสถานที่คลอดอย่างไร
- เพื่อให้กลับไปทำงานต่อได้ แม้ว่าจะตั้งครรภ์
- เงินช่วยเหลือสำหรับการตั้งครรภ์ - การคลอด
- 5 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการแจ้งเกิด
#PART2 : #ทารกในครรภ์กับ 9 เดือนของแม่
อายุครรภ์ 2 เดือน
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- จะทำอย่างไรให้ผ่านอาการแพ้ไปได้
- วิธีการใช้งานสมุดฝากครรภ์
- จะทราบอะไรจากการตรวจอัลตราซาวนด์
อายุครรภ์ 3 เดือน
- อาการแพ้จะรุนแรงที่สุด
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- “จะทำแบบนี้ได้หรือไม่” ในระยะแรกของการตั้งครรภ์
- การอาศัยร่วมกับสัตว์เลี้ยงแบบไม่ให้เกิดปัญหา
- ของที่กินได้และไม่ได้ระหว่างตั้งครรภ์
อายุครรภ์ 4 เดือน
- รกอยู่ในสภาพเกือบสมบูรณ์ ความอยากอาหารจะกลับมา
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- มาเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าและชุดชั้นในสำหรับคนท้องกันเถอะ
- มาตรการป้องกันท้องผูกและริดสีดวง
- หากต้องการจัดงานแต่งงานในระหว่างตั้งครรภ์
อายุครรภ์ 5 เดือน
- เริ่มเข้าสู่ระยะปลอดภัย
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- การดูแลร่างกาย 3 ประการที่ควรทำในช่วงระยะปลอดภัย
- เรื่องการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ที่ควรรู้
อายุครรภ์ 6 เดือน
- รู้สึกได้ว่าทารกเริ่มเคลื่อนไหว
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- การสื่อสารกับทารกในครรภ์
- ใส่ใจเรื่องแคลอรีในอาหาร & ลดการกินอาหารรสเค็ม
- เข้าร่วมคอร์สอบรมพ่อแม่มือใหม่
- สิ่งที่ต้องระวังเมื่อเดินทางท่องเที่ยว
อายุครรภ์ 7 เดือน (24-27 สัปดาห์)
- ท้องแข็งได้ง่าย อย่าฝืน ใช้ชีวิตแบบไม่รีบ ไม่เหนื่อย
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- เรื่มออกไปเลือกของใช้เด็กอ่อนกันเถอะ !
- มาสนุกกับการใช้ชีวิตระหว่างตั้งครรภ์กัน
- หากแพทย์บอกว่า “พักผ่อนมากๆ อย่าขยับตัว”
- เคล็ดลับความสำเร็จในการกลับไปคลอดที่ภูมิลำเนา
อายุครรภ์ 8 เดือน (28-31 สัปดาห์)
- ทั้งอาการมือเท้าบวมและปวดหลัง มีปัญหาด้านร่างกายเพิ่ม ให้ออกกำลังกายเพื่อลดความเจ็บปวด
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- มาคิดชื่อทารกกันเถอะ
- จัดพื้นที่สำหรับทารกกันเถอะ
- อยากแก้ไขอาการปวดสะโพก
อายุครรภ์ 9 เดือน (32-35 สัปดาห์)
- เข้าสู่ภาวะการเตรียมคลอด! อย่าพลาดการเตรียมความพร้อมในการคลอดด้วย
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- เตรียมความพร้อมในการไปโรงพยาบาลแล้วหรือยัง
- ใช้ชีวิตประจำวันแบบสบายๆ แม้ว่าท้องจะใหญ่ขึ้น

อายุครรภ์ 10 เดือน (32-35 สัปดาห์)
- ใกล้คลอดแล้วท้องจะแข็ง มาทบทวนขั้นตอนคลอดกัน
- การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
- คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
- การใช้ชีวิตช่วงก่อนกำหนดคลอด
- การดูแลเต้านมเพื่อน้ำนมแม่
- วางแผนการคลอด
#PART3 : #การใช้ชีวิตให้เป็นคุณแม่ที่สวย & คลอดง่าย
- การดำเนินชีวิตเพื่อให้คลอดง่าย หมายถึงอะไร
- การควบคุมน้ำหนัก & พฤติกรรมในการกินอาหารเพื่อให้คลอดอย่างปลอดภัย
- สารอาหารที่ควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ : กรดโฟลิค ธาตุเหล็ก แคลเซียม
- การออกกำลังกายของแม่ตั้งครรภ์
- ผ่อนคลาย & สร้างกล้ามเนื้อด้วยโยคะสำหรับคนท้อง
- “การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ” จะช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับการคลอด !
- ทำอย่างไรไม่ให้เกิดท้องลาย
- การดูแลเพื่อความสวยงามของผิวและเส้นผม
- การดูแลฟันและเหงือกเป็นสิ่งสำคัญ!
#PART4 : #มาขจัดสิ่งกังวลใจในระหว่างตั้งครรภ์กันเถอะ
- อาการท้องแข็ง ปวดท้อง มีเลือดออก
- ภาวะแท้งคุกคามและการแท้ง
- ภาวะคลอดก่อนกำหนด การคลอดก่อนกำหนด
- ภาวะครรภ์เป็นพิษ
- โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และโรคทางเดินอาหาร
- ทำอย่างไรไม่ให้เกิดโรคโลหิตจาง
- อาการป่วยที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์แล้วทำให้เกิดปัญหา (ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ โรคหัดเยอรมัน โรคอีสุกอีใส)
- สิ่งกังวลเกี่ยวกับทารกในครรภ์
- การทำงานของรก สายสะดือ น้ำคร่ำ
- ทำอย่างไรหากทารกไม่กลับหัว
- อาการไม่พึงประสงค์ที่มักเกิดระหว่างตั้งครรภ์
- การเปลี่ยนแปลงทางผิวหนัง
- ข้อควรระวังในการใช้ชีวิตระหว่างตั้งครรภ์
- การใช้ชีวิตสำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่มีโรคประจำตัว
#PART5 : #เคล็ดลับเพื่อก้าวผ่านความเจ็บปวดจากอาการมดลูกบีบตัวในวันคลอด
- เรื่องราวการคลอดของแม่รุ่นพี่
- จุดเริ่มต้นถึงเส้นชัยการของการคลอด
- พื้นฐานในการหายใจและการเริ่มกระบวนการคลอด
- อาการเจ็บเพราะมดลูกบีบตัวเป็นอย่างไร
- กลไกการคลอดของทารก
- เคล็ดลับพิชิตความเจ็บปวด
- สิ่งที่ทำได้เมื่อการคลอดหยุดชะงัก
- เคล็ดลับในการเบ่งคลอดที่ดี
- แม่และทารกหลังคลอดใหม่ๆ
- กรณีที่ต้องผ่าตัดคลอด
- วิธีการคลอดแบบต่างๆ
#PART6 : #การดูแลร่างกายและจิตใจของแม่หลังคลอด
- สภาพร่างกายและจิตใจของแม่หลังคลอด
- ระหว่างพักฟื้นในโรงพยาบาลต้องทำอะไรบ้าง
- ชีวิตในการดูแลทารกตลอด 24 ชั่วโมงหลังออกจากโรงพยาบาล
- หากมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- ความกังวลเรื่องการฟื้นตัวของมดลูกและน้ำคาวปลาหลังคลอด
- เพื่อให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นไปอย่างราบรื่น
- สิ่งที่มักเกิดขึ้นกับร่างกายหลังคลอด
- การคืนน้ำหนักและรูปร่างหลังคลอด
- การมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดทำอย่างไร จะเป็นอย่างไร
#PART7 : #อุปกรณ์สำหรับการเลี้ยงทารก & การดูแลทารกแรกคลอด
- ร่างกายของทารกแรกคลอดและการดูแล
- วิธีเลือกของใช้สำหรับทารก
- การดูแลทารก (อุ้ม ให้นม เปลี่ยนผ้าอ้อม อาบน้ำ เปลี่ยนชุด กล่อมทารกนอน)